冬こそ痩せやすい！代謝を上げる“あったか習慣”5選新着!!
「冬は太りやすい…」そんなイメージ、ありませんか？実はその逆で、冬は“基礎代謝が自然と上がる季節”。体が体温を保とうとしてエネルギーを多く使うため、ダイエットにも追い風なんです。 ただし、身体が冷えたり、栄養バランスが乱 […]
夜に太りやすい理由｜女性が知っておくべき“代謝とホルモン”の仕組み
「夜ご飯を食べると太りやすい気がする…」「同じものを食べても夜の方が体重が増える…」 そんな経験はありませんか？実は、夜は 代謝・ホルモン・活動量 の観点から、“太りやすい状態” になりやすい時間帯です。 今回は、夜に太 […]
女性が痩せやすくなる食べ方｜“食べて痩せる”ための3つのルール
「食べてないのに痩せない…」「食事制限を頑張ってるのに体重が落ちない…」 そんな悩みを抱える女性は非常に多いですが、実はダイエットで大切なのは 食事量と“食べ方” です。 正しく食べるだけで、・代謝が上がる・脂肪が燃えや […]
自律神経を整えるボディメイク習慣｜痩せやすい身体は“心の安定”から生まれる
「痩せにくくなった」「食欲が暴走する」「疲れが取れない」 そんな女性の悩みの多くは、実は “自律神経の乱れ” が原因のひとつかもしれません。 自律神経は身体のオン・オフを切り替えるスイッチのような役割。ここが乱れると、ダ […]
今こそ始めたい！女性のための“免疫力アップ習慣”
はじめに 最近、インフルエンザや風邪が急増しています。「体調を崩しやすい」「疲れが取れにくい」「寝ても回復しない」そんな女性が増えているのを実感しています。 免疫力は“体質”ではなく、日々の生活の積み重ねで大きく変わるも […]
🕒 食べる“時間”で変わる！時間栄養学とは？
🌞 朝〜昼：代謝を“上げる時間” 朝はインスリン感受性が高く、糖や栄養を効率よくエネルギーに変えられる時間帯。 🔹おすすめの食事バランス 🍽 例： ごはん＋卵＋味噌汁／オー […]
お酒と代謝の関係｜飲みながらでも太りにくくするための3つのポイント
はじめに 仕事の付き合いや会食などで、どうしてもお酒を飲む機会が多い──そんな方にとって「お酒を飲むと代謝が落ちる」「太りやすくなる」という話は気になりますよね。 実は、アルコールと代謝の関係は“飲む量とタイミング”によ […]
ストレスとダイエットの関係｜我慢より“整える”が成功のカギ
「頑張っているのに体重が落ちない…」「食事制限がストレスになってつい食べ過ぎてしまう…」 そんな経験はありませんか？実は、ダイエットの成功を左右するのは「食事」や「運動」だけではなく、**“ストレスとの付き合い方”**に […]
体型別ダイエット完全ガイド｜外胚葉・中胚葉・内胚葉の特徴とPFCバランスの組み方
🩻外胚葉型（Ectomorph） 特徴 ダイエットのポイント ✔ 脂肪を落とすよりも、筋肉を落とさないことを優先。✔ カロリー制限をしすぎると代謝が落ちやすい。✔ […]
生理前の食欲コントロール法「我慢しないで続けられるダイエットのコツ」
「生理前になると甘いものが止まらない…」「食欲が爆発してリバウンドしてしまう…」 そんな悩みを抱える女性はとても多いです。でもそれは“意思が弱い”からではなく、ホルモンバランスの変化による自然な反応。 今回は、生理前の食 […]