こんにちはHASHBUFFです！
ダイエット中のどが渇いてしまって、でも水は飲みたくない！皆さんはそんなタイミングはありませんか？
そんな時にぜひ選んでほしいコンビニでも買える優秀なドリンクを紹介します！
1,無糖の緑茶・烏龍茶
緑茶の含まれるカテキンや烏龍茶に含まれるポリフェノールは脂肪の分解をサポートしてくれます！
加糖タイプだとカロリーが高くなってしまうため、無糖のお茶を選ぶのがおすすめです！
濃い緑茶になるとカテキンの量も増えるため、ダイエット中の方は積極的に選ぶようにしてみてください🍵
２,ブラックコーヒー
コーヒーに含まれるカフェインが中枢神経を刺激し交感神経を優位にします。交感神経が優位になると血流が回りやすくなったり、脂肪燃焼効果が高まるなどの効果があります！
また、交感神経が優位になると空腹を感じづらくなる効果もあります。
カフェインの作用は人によって異なりますが、6時間ほど持続することもあるため、入眠の時間から逆算して夜には効果が切れているようにしましょう☕️
３,無脂肪・低糖ヨーグルトドリンク
こちらは小腹が空いた時におすすめのドリンクになります！
ヨーグルトに含まれるタンパク質が小腹を満たしてくれたり、血糖値の安定もサポートしてくれます！
常時飲むドリンクにしてしまうとカロリーオーバーになりやすいため、間食として飲むのがおすすめです！
４,プロテインドリンク
ダイエット中だけでなく、トレーニング前や後に飲んでほしいドリンクです！
空腹の時間が長く続くと筋肉が分解されやすくなってしまうため、次の食事までの時間が5時間以上空く場合は、間食としてプロテインを飲むことがおすすめです👍
最近はコンビニでも多種多様なプロテインドリンクが販売されていルため、自分の好みのものを探してみてください！
５,発酵系ドリンク
先ほど紹介したヨーグルト系ドリンクに似ていますが、こちらも間食や朝食の際に飲むのがおすすめです！
特に女性はダイエット中便秘になりやすい方が多いため、整腸作用のある乳酸菌を多く含むドリンクはおすすめです😊
まとめ
ダイエット中はできるだけ飲み物でカロリーを摂ることは避けるのがベストです！
そのため、今の体に必要なものやダイエットを促進できるものを積極的に選んでいきましょう！
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