こんにちはHASHBUFF麻布十番店です！
今回はダイエット中におすすめのサプリメントを紹介します！
これらのサプリメントを摂取することで、ダイエットを加速させることができるだけでなく、停滞中の方は停滞打破にもつながるので、ぜひ参考にしてみてください！
①L-カルニチン
L−カルニチンは脂肪燃焼をサポートするアミノ酸の一種で、血液中の脂肪酸を細胞内でエネルギーに変換してくれます。体脂肪の減少には脂肪の分解と消費が必要になりますが、体脂肪の分解が行われていたとしても、消費されなければ再合成され再び体脂肪となってしまいます。
L−カルニチンは非必須アミノ酸のため身体の中で生成されますが、生成量も限られており年齢とともに減少していくため、サプリメントとして摂取することが望ましいです。
カルニチンはL−カルニチンとD−カルニチンの総称で、L−カルニチンがダイエットに有効な栄養素になります。そのため購入を検討している方は、L−カルニチンを購入することをお勧めします。
②CLA（共役リノール酸）
CLAは脂肪分解をサポートする栄養素で、分解を促進させるだけでなく脂肪細胞の合成を抑える作用もあります。また、筋肉細胞に栄養素を送り、筋肉の成長を促す働きもあります。
③カフェイン
カフェインの効果としては覚醒作用が一般的に知られていますが、これは交感神経が優位になるからです。交感神経が優位になると心拍数が上がり、体温の上昇や基礎代謝の向上が起こりより多くのカロリーが消費されます。また、体脂肪を分解する作用もあるためダイエットに効果的です。
カフェインは1日に400mg以上摂取してしまうと副作用として、動悸や吐き気などの症状が出る可能性があるため、摂取量には注意が必要です。
④プロテイン
筋肉をつける際に摂取されることが多いプロテインですが、空腹時に分泌されるグレリンというホルモンを抑制する働きもあるため、ダイエットの際に効果的なサプリメントになります。
空腹時や間食の際にプロテインを摂取すると、過度な食欲を抑えたり満足感を得ることができます。
⑤カテキン
緑茶などに多く含まれるカテキンですが、ポリフェノールの一種で脂肪分解酵素を活発にしてくれる働きがあります。他にもカフェインと似た交感神経優位の覚醒作用もあるため、ダイエットにお勧めです。
朝や運動前に摂取することで分解した脂肪を効率よくエネルギーに変えてくれます。緑茶にはカフェインも含まれるため夜の摂取には注意しましょう。
まとめ
以上がダイエットにオススメのサプリメントになります！
これらのサプリメントを摂取したとしても食事が乱れていたり、カロリーオーバーをしてしまうとダイエットは成功しません。健康的な食事があった上でこれらのサプリメントが効果を発揮することは忘れないでください！
プロテイン、カフェイン（コーヒー）、カテキン（緑茶）などはコンビニなどでも入手しやすいので、ぜひダイエット中の方は生活に取り入れてみてください！
夏本番まで残り2ヶ月弱、過去最高の身体を作っていきましょう！
